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如何界定睡眠足夠：打造高質量睡眠的指南
高質量睡眠的指南 從一個吸引人的問題或事實開始，例如：「你知道嗎？充足的睡眠與健康飲食和適量運動同樣重要，對身心健康起著關鍵作用！」 強調高質量睡眠對身體、心理及情緒健康的重要性。 提到每個人的睡眠需求各不相同，因此了解什麼是「足夠的睡眠」非常重要。 第一部分：什麼是「足夠的睡眠」？ 解釋各年齡段的建議睡眠時長（根據國際睡眠基金會的指導）： 成人：7–9小時 青少年：8–10小時 兒童：9–12小時 強調睡眠質量與睡眠時長同樣重要（例如，穩定的睡眠週期）。 第二部分：如何判斷睡眠是否充足？ 你醒來時感覺精神飽滿，無需鬧鐘也能自然醒來。 白天不需要小睡來補充體力。 情緒穩定，專注力和能量保持良好。 第三部分：如何判斷睡眠不足？ 常見睡眠不足的跡象包括：疲倦、易怒、注意力難以集中、容易生病等。 提及長期睡眠不足的風險，例如免疫力下降、體重增加，以及心臟疾病等健康問題。 第四部分：達到「足夠睡眠」的小貼士 營造適合睡眠的環境 使用舒適的被子和枕頭。 保持房間涼爽、黑暗、安靜。 保持規律的睡眠時間表 每天固定時間入睡和起床，即使是假期也不例外。 限制睡前咖啡因和屏幕使用 提到藍光如何干擾褪黑激素的分泌。 聆聽身體的需求 強調根據個人需求調整睡眠，而不是僅僅遵循通用建議。
如何界定睡眠足夠：打造高質量睡眠的指南
高質量睡眠的指南 從一個吸引人的問題或事實開始，例如：「你知道嗎？充足的睡眠與健康飲食和適量運動同樣重要，對身心健康起著關鍵作用！」 強調高質量睡眠對身體、心理及情緒健康的重要性。 提到每個人的睡眠需求各不相同，因此了解什麼是「足夠的睡眠」非常重要。 第一部分：什麼是「足夠的睡眠」？ 解釋各年齡段的建議睡眠時長（根據國際睡眠基金會的指導）： 成人：7–9小時 青少年：8–10小時 兒童：9–12小時 強調睡眠質量與睡眠時長同樣重要（例如，穩定的睡眠週期）。 第二部分：如何判斷睡眠是否充足？ 你醒來時感覺精神飽滿，無需鬧鐘也能自然醒來。 白天不需要小睡來補充體力。 情緒穩定，專注力和能量保持良好。 第三部分：如何判斷睡眠不足？ 常見睡眠不足的跡象包括：疲倦、易怒、注意力難以集中、容易生病等。 提及長期睡眠不足的風險，例如免疫力下降、體重增加，以及心臟疾病等健康問題。 第四部分：達到「足夠睡眠」的小貼士 營造適合睡眠的環境 使用舒適的被子和枕頭。 保持房間涼爽、黑暗、安靜。 保持規律的睡眠時間表 每天固定時間入睡和起床，即使是假期也不例外。 限制睡前咖啡因和屏幕使用 提到藍光如何干擾褪黑激素的分泌。 聆聽身體的需求 強調根據個人需求調整睡眠，而不是僅僅遵循通用建議。
Mid-Year Sustainability Update 2024
In 2024, Fossflakes continued its push for sustainability, with 61% of customers supporting its initiatives. Highlights include a 33% reduction in the pillow’s carbon footprint, minimal progress in recycling materials...
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冷氣被新選擇：丹麥製造的Fossflakes 冷氣被帶來的五大好處
隨著香港夏天的到來，選擇合適的冷氣被至關重要。Nordic Sleep的Fossflakes冷氣被透氣性佳、防敏感、四季適用、輕盈舒適且易於保養。了解為什麼這款冷氣被是你的理想選擇，享受清涼舒適的夏夜睡眠。
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塵蟎咬傷導致塵蟎敏感?
塵蟎不會咬人，但會引發皮膚瘙癢和過敏症狀。定期清洗寢具、吸塵和降低室內濕度可減少塵蟎數量。塵蟎喜歡潮濕環境，能引起過敏和氣喘。了解如何預防塵蟎過敏和保持家中潔淨。選擇Nordic Sleep防塵蟎被和枕頭，確保健康的睡眠環境。
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選擇單人被尺寸和雙人被尺寸
選擇適合的單人被和雙人被尺寸對於舒適、保溫和床的整體外觀至關重要。了解不同床和睡房尺寸、個人偏好如何影響被子選擇。Nordic Sleep提供多種尺寸選擇，確保您的被子既符合床墊尺寸又滿足您的需求。探索如何通過正確的被子尺寸提高睡眠質量和舒適度，並保持床鋪整潔美觀。
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The importance of pillow height and sleeping po...
The Importance of Pillow Height and Sleeping Position, Adjust Pillow Height to Fit Your Sleeping Position Are you tired of waking up with neck pain and discomfort every morning? The...
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